*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――
こんにちは。
cocoro yogaにお申込いただいた皆様、検討中の皆様へ
オンラインでyogaを受けることが初めての方もいらっしゃると思いますので、
参考までに、yogaをするときの部屋のことや、画角のこと等をまとめてみました。
お時間のある時に、ご覧になってみてくださいね。
【１．スペースの確保】
「両手を左右に広げられる、うつぶせで寝られる程度の広さ」があると望ましいです。
ＰＣやスマホ等のカメラの位置を１ｍ以上離そうとすると、
棚やソファに手や足が当たってしまうことはよくあるのではないかと思います。
そのために、お部屋の準備が必要になる場合もありますよね…！
【２．お部屋の準備】
手を広げたりするとものにぶつかるよ、という人や
カメラの距離が近すぎて見えにくいよ、という人は
部屋のものを整理できるか見てみてください。
（決して強制ではありませんので良ければです♪）
①物がいろんな場所にあったら一か所にまとめてみよう
↓
箱の中にしまったりできそうなものがあれば、
入れてしまうだけでもすっきりしますよね。
片づけをすると、”なんかすっきりする”、ここからyogaは始まっているんです☺
（ヨガの八支則「シャウチャ」清らかさ）
②物を移動させてみよう
yogaをするときだけでも、場所を移せそうなものは、他の場所、他の部屋へ
移動させてみましょう。
少し手間ですが、私も毎回動かしています☺
人によっては難しい場合もあると思いますが、一時的に物を移動させるだけでも
場所は確保しやすくなりますよ♪
場所の確保という意味に加え、瞑想もしやすくなります。
yogaや瞑想は集中力を高めていくことができますが、
目から入る刺激が多いと、そこに注意・思考が向いて、気が散りやすくなるので、
より内観をしやすい環境づくりとしても、おすすめです♪
【３．カメラの画角】
難しいのがカメラの距離や画角ですよね…
できれば、皆さんのお顔やポーズをとっているときの体が見えると、
ついてこれているか、そして危なくないか、確認ができるので望ましいです。
ただ！！
一番は、
＜＜皆さんが画面を見やすい（講師のポーズを確認しやすい）場所＞＞
に設置することを優先してください☺
なぜなら、
（１）初めから複雑なポーズはやらないようにします。
（２）ポーズ中にカメラの方を見ようとして、横を向いたりすると、
ポーズがぐらついたり、首に負担がかかったりするので、そっちの方が心配です。
特に初めのうちは、言葉によるガイドよりも、視覚的なガイドの方が
わかりやすいと思います。
なので、”皆さんが画面を確認しやすい位置、かつ、できれば体が映る位置”を
探してみてくださると助かりますm(__)m
・・・参考までに・・・
↓
①高さ
地べたに置くより少し高さのあるものの上に設置できると良いです。
例えば、椅子の上や…
大き目の箱の上など…
②傾きを変えてみる
これはＰＣの例ですが、
下の写真のように、画面の開き具合を変えると見える位置も変わってきます。
大きめに開くと…
立った時に上の方まで見やすくなります。
少し閉じてみると…
うつ伏せの時のポーズが見やすくなります。
あとは、高い位置において、斜め上からカメラを向けると、全身映りやすいという意見もありました！
ただ、慣れていない方だと、画面を確認したいときに首に負担がかかりやすいかもしれませんのでご注意くださいませ。
※ちなみに、外付けの外角カメラがあると全身像が映りやすくなります。
気になっている方は、おすすめです。
【４．ＰＣ？タブレット？スマホ？どれがいい？】
もちろんどれでもOＫです！
でも、おすすめはやはりＰＣです。
タブレットは上下の調整がしにくかったり、立てかけておくのが難しい場合も多いのでは？と思います。
スマホもしかりで、画面が小さいので、ポーズを確認しづらいこともあるかも…。
とはいえ、私もスマホでレッスンを受けることは沢山ありますので、大丈夫です！
【５．通信環境】
我が家も安い機器？なので時々通信が不安定で…悩ましいです。
Wi-Fi等？安定的な通信環境があると安心だと思います♪
【さいごに】
あくまで、私のわかる範囲でのお勧めになります。強制とかマストではありませんので、できる範囲で参考にしてみてください。
また、こうしてみると良いよ！という意見等ありましたら是非コメントください♪
当日はカメラの位置が気になったり、直したりしていると集中が切れてしまいがちですので、事前に確認できればしてみてください。
皆様の貴重なお時間が有意義なものになりますように…❀
それでは、当日一緒にyogaができることを楽しみにしています。
ｍａｙｕｍｉ
